걱정

걱정은 앞으로 생길 수 있는 문제나 나쁜 결과를 반복적으로 생각하며 해결책을 찾으려는 인지적·정서적 과정이다.

• 짧은 설명: 가능한 문제를 계속 생각하며 마음이 놓이지 않는 상태.
• 일반적인 촉발 요인: 건강, 돈, 가족, 일정, 미래 계획, 책임, 불확실한 결과.
• 반대 / 대비: 안심 또는 마음 놓임.
• 장점: 준비, 계획, 위험 확인, 책임 있는 행동을 촉진할 수 있다.
• 단점: 반복적인 걱정은 실제 해결 없이 정신적 에너지만 소모하고 수면과 집중을 해칠 수 있다.
• 유의어: 염려, 근심, 우려, 고민, 걱정스러움.
• 반의어: 안심, 확신, 마음 놓임, 평온.
• 제안: 걱정마다 '지금 행동 가능한가?'를 묻고 가능하면 행동하고, 불가능하면 정해진 시간 뒤 다시 검토하라.